Tout ce que vous devez savoir sur la nutrition

La nutrition est un élément extrêmement important de tout programme d'exercice ou le régime alimentaire. Vous devez être sûr que vous avez trouvé les bons éléments nutritifs à partir des bons aliments. La nourriture est de carburant pour le corps et sans votre corps va mourir de faim et finissent par mourir. Vous devez vous assurer que vous êtes intelligent en matière de nutrition avant de commencer tout exercice ou régime alimentaire.

Les principes de base

Les bases sont simples et tout le monde peut apprendre cela et il est probable que vous avez déjà été enseigné dans l'école ou en se faisant dire par quelqu'un que vous connaissez.

Il ya 5 principaux groupes d'aliments, les aliments riches en amidon, tels que le riz, de blé entier pâtes, le pain et les pommes de terre, fruits et légumes, viande, poisson, oeufs et haricots, le lait et les produits laitiers et les aliments contenant de la graisse et le sucre. Ces 5 groupes d'aliments sont très importants et sont ce que vous avez besoin pour alimenter votre corps. Assurez-vous d'obtenir une alimentation équilibrée à partir de ces groupes d'aliments et vous sera fixé pour un mode de vie en bonne santé.

Quelle quantité manger

Cela dépend vraiment de ce que vous voulez réaliser à partir de votre exercice et les efforts de régime. Si vous cherchez à perdre du poids, alors vous avez besoin pour maintenir un apport calorique faible et haute exercice combustion des calories. Vous aurez probablement à manger autour de 1200 calories par jour et assez d'exercice pour brûler beaucoup de ce que vous mangez afin que votre corps est obligé de puiser dans les réserves - la graisse dans votre corps qui obtient habituellement stockées seront utilisées par votre corps pour l'énergie.

Si vous cherchez à gagner du poids, alors vous voudrez beaucoup de protéines car cela permet de construire des muscles. Vous pouvez aussi manger beaucoup de protéines, si vous cherchez à perdre du poids car cela aide à construire le muscle et le muscle plus vous avez le plus de graisse que vous allez graver.