Dieci consigli per la gestione dello stress - trovare la pace in un mondo frenetico

La gestione dello stress è sia un'arte e una scienza. Molti di noi hanno responsabilità e ruoli diversi, per soddisfare, ma ancora solo 24 ore in un giorno. Con i seguenti dieci suggerimenti per la gestione dello stress si può sistematicamente ridurre lo stress e vivere la vostra gioia innata e la pace.

1. Mantenere un orario regolare.

Alzarsi la mattina, andare a letto la sera, e mangiare i vostri pasti alla stessa ora ogni giorno. Questo semplice suggerimento funziona perché i nostri corpi prosperano sulla stabilità e prevedibilità. Stabilità riduce lo stress e si sente sicuro e confortevole. A intervalli regolari ci aiuta a mantenere un senso di agio e tranquillità anche quando si incontrano gli inevitabili cambiamenti e le sfide che si presentano nella nostra vita.

2. Evitare di mangiare zucchero raffinato, la caffeina e alcool.
Si tratta di "alimenti" può sembrare confortante e tranquillizzante inizialmente. Ma nel lungo periodo che promuovono alti e bassi energetici, che sono innaturale e stressante. Mangiare cibi integrali, spuntini sani e acqua potabile pura riduce lo stress. Promuove zucchero nel sangue più stabile, fisica migliore idratazione e la stabilità emotiva. Questo è molto utile per la gestione dello stress a lungo termine.

3. Trascorri almeno qualche minuto ogni giorno in una risata e giocare.
Si potrebbe fare un cruciverba, la lettura di un libro scherzo, condividendo con un buon amico, fare sport con i vostri bambini, o camminare il vostro cane. Concedersi qualche minuto per giocare, il sogno di giorno o di essere creativi è importante per mantenere l'equilibrio e la ricarica il vostro entusiasmo.

4. Sottolineare il positivo, pur essendo realistico.
Vivere in un mondo di fantasia è stressante perché alla fine la realtà si allineerà con voi. Ma si conta le tue benedizioni. Trascorrere del tempo in segno di gratitudine avrà ti senti molto meglio che lamentarsi. Essa consentirà inoltre di migliorare le tue relazioni personali e vi aiutano a vedere più le reali opportunità e le possibilità della tua vita.

5. Essere disciplinati nella gestione del denaro.
Tieni traccia dei vostri reddito e spese in modo che non spendere troppo. Il debito è stressante. Spese per interessi si sommano rapidamente e impoverire le vostre risorse. Per evitare lo stress, creare un conto di riserva prudente di risparmio. Questo consente di evitare crisi finanziaria, quando si verificano le spese impreviste. Praticare queste discipline di base aumenterà il vostro senso di sicurezza finanziaria e di abbondanza.

6. Mantenere la vostra casa e ambiente di lavoro pulito e ordinato.
Controllo Clutter rende effettivamente noi più efficiente. Ci vuole un minuto o due per mettere via le cose. Ma si può richiedere ore per cercare gli elementi mancanti che sono sepolte sotto mucchi di altre cose. E l'ordine nel nostro ambiente promuove un senso di pace.

7. Siate gentili con voi stessi e gli altri.
Trattare le persone con il perdono, l'apprezzamento e rispetto. Tutti noi a volte commettiamo degli errori. Per praticare la tolleranza e il perdono è, naturalmente, costruire una rete di sostegno delle relazioni personali, ridurre lo stress e migliorare la vostra pace e armonia.

8. Abbiate il coraggio di ammettere i propri errori e correggerli rapidamente.
Non è realistico aspettarsi che la perfezione di noi stessi o gli altri. Invece di negare i nostri errori o copertura li, correggerli velocemente e andare avanti. Quando facciamo questo, possiamo ridurre al minimo gli effetti negativi potrebbero avere i nostri errori.

9. Trascorrere del tempo regolare ogni giorno nella preghiera e nella meditazione.
Anche pochi minuti possono contribuire in modo drammatico. La preghiera e la meditazione ci permettono vedere le nostre vite in un contesto più ampio. Ci aiutano a trovare il silenzio interiore e la pace che sono sempre dentro di noi ma a volte sembra coperto dalle pressioni della vita.

10. Essere semplice.
La fonte della nostra felicità duratura è davvero già dentro di noi. Non abbiamo bisogno di lottare per acquisire un altro titolo fresco o un altro gioco nifty. Quando ci sono semplici c'è meno pressione. C'è più tempo per riposare, giocare, e la guarigione.

Questi dieci suggerimenti per la gestione dello stress sono semplici modi sistematici per alleviare lo stress e migliorare la tua pace, la felicità e la vera realizzazione....